Сколько можно сидеть за компьютером

Влияние компьютера на организм человека. Оптимальное время работы за компьютером

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Уже трудно представить себе современного человека без всевозможных компьютерных устройств и другой техники. Всё большее количество людей часами просиживает за монитором, занимаясь рабочими делами или ища развлечения на просторах интернета. Некоторые настолько увлекаются процессом, что забывают даже о еде. И, конечно же, такой образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья. Человек, слишком увлеченный виртуальной реальностью, начинает испытывать как физические, так и психические трудности. Чтобы этого не допустить, необходимо контролировать время пребывания у компьютера и вовремя делать перерывы.

Сколько же времени можно проводить за компьютером без вреда для здоровья? Согласно данным, полученным в ходе последних проведенных исследований, было установлено, что у взрослого человека переутомление наступает в среднем через четыре часа. При этом подростки начинают испытывать переутомление еще раньше – приблизительно через два с половиной часа работы. Однако, не все имеют возможность находиться за компьютером только вышеуказанный период времени.

Многие люди, работающие в офисах, просиживают за компьютером по восемь часов, а то и больше. При этом, придя домой, занимаются еще и личными делами, находясь по два-три часа у монитора. Как же быть? Прежде всего, необходимо регулярно делать перерывы на отдых (желательно через каждый час). Ведь слишком длительная работа за компьютером помимо переутомления вызывает раздражение глаз, снижение остроты зрения и многие другие проблемы со здоровьем. Так что не следует слишком усердствовать, стараясь перевыполнить план работы, или играя в свои любимые компьютерные игрушки. Глазам, как и всему организму вцелом, необходим отдых. Берегите свое здоровье – и вы всегда будете полны сил для достижения поставленных целей.

Возрастные ограничения на период пребывания за компьютером

Компьютером сейчас уже не удивить даже школьника младших классов. Без этого чуда техники современный человек с трудом представляет свою жизнь, ведь компьютер позволяет без лишних усилий решать множество самых различных задач. При этом, работа с компьютером требует соблюдения некоторых правил, среди которых одним из наиболее важных является ограничение времени пребывания у монитора. Ведь длительное пребывание у компьютера способно вызвать массу неприятностей со здоровьем (например, искривление позвоночника, ухудшение зрения и т.д.). Чтобы этого не допустить, следует соблюдать меру при пользовании компьютером.

Для каждого возраста существуют свои временные ограничения:

взрослым, чья работа связана с постоянным пребыванием у компьютера, рекомендуется находиться рядом с монитором не более восьми часов в день, делая короткие перерывы на отдых каждый час (в это время лучше всего сделать разминку для глаз и спины);
подросткам в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет следует проводить у компьютера не более двух часов в день;
детям в возрасте от семи до двенадцати лет – не более одного часа в день;
детям в возрасте от пяти до семи лет – максимум полчаса в день.

Чтобы предупредить возникновение проблем со зрением, рекомендуется выполнять следующие несложные упражнения для глаз:

расслабьтесь, закройте глаза и посидите так несколько минут;
сделайте вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении;
найдите удаленный предмет, посмотрите сначала на него, а затем переведите взгляд на предмет, расположенный вблизи.

И наконец, не забывайте поддерживать порядок на своем рабочем месте.

Другие интересные статьи на нашем сайте:

Что такое гастрит. Симптомы гастрита. Причины возникновения гастрита

Лечение геморроя

Что такое рак?

Оставьте свой комментарий о материале

Рубрики

Болезни и недуги Семья и ребенок Новости медицины Медицинское право и права пациента Народная медицина Разное Правильное питание Рациональное питание Раздельное питание Лечебное голодание Вегетарианство Уход за собой Уход за кожей Уход за лицом Здоровый образ жизни Уход за волосами Личная гигиена Красота Психология Интересные факты Грибок ногтей Первая помощь Компьютер и здоровье человека Плазмолифтинг Фотоомоложение Ринопластика

Интересные статьи

Новые статьи из раздела Компьютер и здоровье человека

Сколько можно сидеть за компьютером

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Уже трудно представить себе современного человека без всевозможных компьютерных устройств и другой техники.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата при работе за компьютером

Длительная работа за компьютером способна привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Также из-за неправильной позиции на рабочем месте может образоваться межпозвоночная грыжа, которая сдавливая нервные корешки, способна вызывать болезненные ощущения.

Полезные советы для тех, кто много времени проводит за компьютером

При работе за компьютером следует соблюдать некоторые санитарно-гигиенические нормы и правила, которые позволяют минимизировать его вредное воздействие на организм.

Туннельный синдром: симптомы, методы лечения и профилактика возникновения

Туннельный синдром представляет собой болезненное состояние, возникающее из-за постоянных однообразных движений в запястье.

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Сегодня для многих людей компьютер является неотъемлемой частью повседневной жизни. С помощью компьютера многие из нас не только выполняют свои рабочие обязанности, но и находят развлечения в свободное время.

Что делать, если устают глаза от компьютера

Одной из наиболее часто встречающихся проблем среди людей, пользующихся компьютером, является чрезмерное напряжение глаз.

Все разделы статей
Портал о медицине