Правила личной гигиены

  Личная гигиена подразумевает выполнение определенных гигиенических правил, которые направлены на сохранение и укрепление здоровья.

  Помимо поддержания тела в чистоте гигиена подразумевает разумное сочетание физического и умственного труда, рациональное питание, регулярные занятия физкультурой, соблюдение режима сна и бодрствования.

 
  Гигиена кожи является одним из важнейших элементов личной гигиены. Кожа защищает организм от негативного воздействия внешней среды, участвует в терморегуляции, помогает поддерживать водный, минеральный, белковый и углеводный обмен, поэтому нуждается в особом уходе.

  Для поддержания ее нормального состояния необходимо ежедневно принимать душ с использованием специального моющего средства (геля, пенки, скраба и т.д.), которое позволяет наиболее эффективно справиться с загрязнениями, а также использовать мочалку, чтобы хорошо очистить кожу от ороговевших частичек.

  Кожу лица и шеи, где расположены наиболее чувствительные участки, следует очищать при помощи мягких моющих средств, после чего аккуратно вытереть полотенцем и нанести питательный крем. Правильный уход за кожей позволяет сохранить ее упругость и эластичность, а также способствует приданию ей здорового цвета.

  Гигиена зубов также имеет большое значение для здоровья человека. От их состояния зависит качество процесса пищеварения, что в свою очередь влияет на весь организм.

  Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем. Поэтому необходимо правильно ухаживать за зубами и ротовой полостью, используя рекомендации стоматологов.

  Регулярная чистка зубов обеспечивает надежную защиту зубной эмали от кариеса, а также позволяет сохранить свежее дыхание. Зубы необходимо чистить два раза в день – утром и вечером после приема пищи. Лучше всего для этого использовать зубную щетку с щетиной средней жесткости, которая не наносит повреждения ротовой полости и эффективно удаляет загрязнения.

 
  Гигиена волос необходима для поддержания ухоженного внешнего вида и позволяет сохранить волосы здоровыми. Нужно обязательно мыть голову один – два раза в неделю, используя шампуни, бальзамы, маски и другие косметические средства, соответствующие вашему типу волос.