Питание для красоты волос

 Чтобы ваши волосы были послушными и блестящими, необходимо правильно питаться.

  Употребление здоровой пищи является таким же непременным условием, как и ежедневный уход. Ведь именно недостаток витаминов в организме в большинстве случаев приводит к возникновению проблем с волосами.

 
  Если вы мечтаете о роскошных волосах, то употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А. Этот витамин оказывает благотворное влияние на шевелюру, устраняя тусклость и ломкость волос. Особенно много витамина А в моркови, абрикосах, сыре, сливочном масле. Также организм должен получать достаточное количество витаминов группы В и минеральных веществ. Например, недостаток серы является причиной ломкости и выпадения волос. Соблюдая диету, вы добьетесь превосходных результатов и сможете гордиться своими волосами.

 
  Давайте рассмотрим более подробно то, какие продукты позволяют сохранить красоту волос.
 

1. Геркулес

Овсяные хлопья отлично усваиваются организмом и обладают полезными свойствами. Они состоят из пищевых волокон, которые способствуют выведению токсинов. Регулярное употребление геркулеса способствует улучшению внешнего вида и укреплению структуры волос.

2. Пшеничные или рисовые отруби

В пшеничных и рисовых отрубях содержится большое количество витамина В3, отвечающего за процесс образования пигмента в волосах. Его недостаток является причиной ранней седины. Также в отрубях присутствует витамин В10, регулирующий обменные процессы и улучшающий рост волос.

3. Свежие овощи

В свежих овощах содержится масса витаминов и минеральных веществ. В моркови и зеленых овощах находится витамин А, стимулирующий рост волос и делающий их более крепкими, а в сладком перце – витамин Е, также способствующий восстановлению структуры волос.

4. Оливковое масло

С помощью оливкового масла можно укрепить волосы и сделать их более блестящими и шелковистыми. Для этого его необходимо не только употреблять вовнутрь, но и делать маски для волос, включающие в свой состав данный продукт.

5. Птица

В мясе птицы содержится много белка, который необходим для роскошной шевелюры. Регулярное употребление блюд из птицы позволяет восполнять недостаток данного вещества в организме, способствуя ускорению роста волос.

6. Шпинат

Шпинат богат витаминами, железом, калием, магнием, йодом и другими ценными веществами. Он оказывает благоприятное воздействие на состояние волос и способствует выведению шлаков и токсинов из организма.