Чем подкрепиться в офисе

 Для работающих людей обед нередко является настоящей проблемой.  

 И это понятно, ведь на работе нет достаточных условий для приготовления пищи, да и не всегда есть время посидеть за столом по-человечески.

 Кто-то решает данную проблему, отправляясь в офисную столовую, другие обедают в ближайшем кафе, однако это не всегда возможно по многим причинам. Чтобы не остаться голодными, носите обеды с собой. Пища, приготовленная в домашних условиях, не только очень полезна, но и позволяет сэкономить бюджет.

 
 Офисная работа требует высокой концентрации, поэтому так важно обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите добиваться успеха, то придерживайтесь принципов здорового питания и употребляйте пищу, состоящую только из высококачественных ингредиентов, которая прекрасно утоляет аппетит, сохраняет здоровье и позволяет с легкостью переносить высокие умственные нагрузки.

 В рационе офисного сотрудника должны присутствовать блюда, гармонично сочетающие в себе белки, жиры и углеводы. Следует исключить мучные изделия, печенье, конфеты, фаст-фуд, пакетированные соки и сладкую газировку, которые наносят вред организму. Также необходимо избегать слишком жирной пищи. Для удобства следует запастить герметичными судочками, в которых хорошо хранить и транспортировать пищу. На работе вам нужно будет лишь разогреть свой обед в микроволновке – и можно с удовольствием наслаждаться домашней едой.

 
 Самыми полезными продуктами для офисных сотрудников, по мнению диетологов, являются:

1. Рыба

В рыбе содержится большое количество питательных веществ, которые обеспечивают правильное функционирование головного мозга. Наиболее важными из них являются омега-3 жирные кислоты, необходимые при напряженной умственной работе.

2. Орехи

Употребление орехов способствует активизации мыслительных процессов. Их ядра богаты дофамином – веществом, необходимым для улучшения работы мозга. Особенно полезны грецкие орехи, которые содержат наибольшее количество данного вещества.

3. Лимоны

Доказано, что при регулярном употреблении лимонов наблюдается значительное повышение интеллектуальных способностей.

4. Гранаты

Данный продукт способствует очищению крови и улучшению работы головного мозга.

5. Апельсины

В апельсинах содержатся аминокислоты, обеспечивающие хорошую мозговую деятельность и ясность ума.