Правила, позволяющие получить максимальную пользу при приеме пищи

 Следуя несложным правилам, можно получать максимальную пользу во время приема пищи, чтобы всегда оставаться в отличной физической форме. Давайте поговорим о них в данной статье.

 
  Прием пищи следует начинать только после того, как почувствуется голод. При этом необходимо отличать голод от аппетита. Проверить себя можно следующим образом: если вы с удовольствием съели бы простую корочку хлеба, то, значит, вы действительно голодны. Для обеспечения правильного функционирования всех органов и систем следует принимать пищу не менее четырех раз в день. В противном случае могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварительной системой.

 
  На протяжении дня необходимо употреблять около двух литров жидкости. Но не следует пить воду менее чем за полчаса до еды, а также в течение тридцати минут после приема пищи.

  Во время еды нужно тщательно пережевывать пищу, обильно смачивая ее слюной. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, бобовым, зелени, орехам, злаковым. В рационе должно быть как можно больше свежих фруктов и овощей, которые не только благотворно действуют на пищеварительную систему, но и позволяют укреплять зубы.

 
  Делайте перерыв на отдых до и после приема пищи. Это необходимо для того, чтобы настроиться на приятные мысли, так как негативные эмоции мешают правильной работе пищеварительной системы. Перед тем, как приступать к трапезе подумайте о чем-нибудь хорошем и расслабьтесь, наслаждаясь этим приятным состоянием. Только после этого садитесь за стол.
 

  Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме, следует избегать переедания. Сбалансированное питание позволяет утолить аппетит и предотвратить поступление в организм лишних калорий, которые являются причиной образования лишних килограммов. После приема пищи желудок должен быть наполнен на две третьих части от объема. В этом случае вы встанете из-за стола, не испытывая чувства тяжести.
 

  Немаловажную роль играет то, какой температуры пищу вы принимаете. Оптимальной для пищеварительного тракта является комнатная температура. Слишком горячие и слишком холодные блюда не только вызывают дискомфорт, но и наносят вред здоровью.
 

  Старайтесь употреблять больше простых блюд, включающих в свой состав легкоусвояемые продукты. Отдавайте предпочтение местным продуктам, так как они позволяют удерживать биологические равновесие в вашем организме. Исключите по возможности из своего рациона кондитерские изделия, сахар,  майонез, колбасные изделия, напитки типа фанта, кола.